Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapmanın kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini önemli ölçüde azalttığını belirtiyor. Ayrıca, kas ve iskelet sistemini güçlendiren spor aktiviteleri, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
Sporun zihinsel sağlık üzerindeki etkileri de göz ardı edilemez. Egzersiz yapmak, endorfin salgılarak stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Takım sporları, bireylerin sosyal becerilerini geliştirmesine yardımcı olurken, arkadaşlık ilişkilerini de güçlendiriyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için sporun hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguluyor.
